Cvik na rozvoj zádového svalstva je jedním z nejnebezpečnějších, co se týká špatné techniky a jejích důsledků. Nezvedejte hned velké váhy. Začněte na menších a pilujte techniku. Soustředit se musíte především na to, abyste neprohýbali záda! V horní fázi cviku se nezaklánějte. Činku ze země nezvedejte pouze
Pro začátečníky se doporučuje provádět 2-3 série na triceps, zatímco pokročilí sportovci mohou provádět až 4-5 sérií v rámci celkového tréninku horní části těla. Je však důležité dbát na správnou techniku provedení cviků a vyvarovat se přetížení svalů. Proč dělat tricepsové kliky. Kliky ti pomůžou vyváženě posilovat paže, pokud se při cvičení víc soustřeďuješ na svaly, které jsou vidět v zrcadle (myslíme samozřejmě bicepsy). Hlavní funkcí tricepsů je napřimování paží, jejich posílením si proto taky zpevníš lokty. Stahování kladky na triceps je jedním ze základních cviků, který je ideální pro rozvoj svalové hmoty i síly této partie. Nenáročnost cviku je dána jeho kladkovým charakterem, který ocení zejména začátečníci. Na své si ale při něm přijdou i zkušenější cvičenci. Díky různým variantám úchopu i adaptérů se